COURS ADULTES

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Durant la séance (qui dure 1 heure et 30 minutes), le pratiquant suivra les différentes étapes :

-Exercices de prânâyâma (respirations) et/ou exercices d’échauffements

-Kriya (série d’exercices)

-Relaxation 

-Méditation

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Le prânâyâma

Le prânâyâma est la science de la respiration, c’est la gestion de l’énergie. La respiration est un outil fondamental pour l’élève. La maitrise du souffle est fondamentale pour favoriser la santé et la vitalité, ouvrir le champ et la créativité des émotions, contrôler l’humeur, développer la concentration, favoriser un sentiment de connexion. La clé pour contrôler le mental est de contrôler la respiration.

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Le kriya

Un kriya en yoga est une séquence de postures, de respirations et de sons qui sont intégrés ensemble pour permettre la manifestation d’un état particulier.

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La relaxation

La capacité de se relaxer est essentielle pour le bien-être physique et mental. Si la relaxation peut être difficile pour la plupart des gens, le Kundalini yoga donne les outils pour permettre au pratiquant de vraiment se relaxer. La relaxation profonde n’est pas juste une absence de mouvement. Elle apporte un relâchement profond du corps physique, qui nous permet d’intégrer consciemment les changements du corps et du mental opérés pendant la série d’exercices. La relaxation remplit plusieurs fonctions :

                -Régénérer le système nerveux

                -Relâcher les schémas rigides des muscles et de la circulation sanguine

                -Faire circuler les changements glandulaires

                -Recentrer les énergies dues à ses émotions

-Apprendre à gérer le stress

-Intégrer un nouveau schéma après que les anciens aient été effacés.

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La méditation

La méditation est un procédé de nettoyage du mental. Elle permet de contrôler et de transcender les vagues du mental. Elle utilise le système auto-sensoriel naturel, le mental et le corps. Grâce à des respirations spécifiques, des postures et parfois des mantras, la méditation crée une communication entre vous et votre mental, et entre votre mental et votre corps.  La méditation apporte plusieurs bienfaits, entre autres :

-Développe le mental méditatif

 -Assure une sensation de bien-être, de paix intérieure, de stabilité et de calme

 -Développe l’intuition

 -Relâche les réactions et les habitudes inconscientes, les peurs et les blocages du subconscient

-Facilité la clarté et la conscience du mental ainsi que la capacité à être présent.